Mungkin kita sudah mengurangi makan, tapi berat badan tidak kunjung turun-turun juga? Dalam hal ini, mungkin ada yang harus diubah dari menu diet kita. Berikut seputar makanan apa saja yang bisa membantu kita untuk hidup lebih sehat, sehingga berat badan pun bisa lebih seimbang:
Kurangi makanan berlemak dan yang mengandung gula tambahan.
Kedua makanan ini adalah penyumbang kalori terbesar ke tubuh kita. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari: fast food, makanan yang digoreng, kue-kue yang mengandung gula tambahan, roti putih, minuman yang mengandung gula tinggi, dan alkohol.
Tambahkan makanan yang mengandung nutrisi sehat ke dalam menu.
Contohnya: makanan yang tidak di goreng, buah dan sayur, susu rendah lemak, makanan yang terbuat dari gandum, dan seafood/daging rendah lemak.
Batasi konsumsi lemak padat.
Lemak padat adalah lemak-lemak yang ketika berada di suhu ruang, bentuknya adalah padatan. Contoh: margarin, mentega, keju, kulit ayam. Lemak padat memiliki kandungan lemak jenuh dan asam lemak trans yang tinggi. Kedua jenis lemak ini adalah lemak yang tidak baik bagi tubuh.
Jaga porsi makan agar tidak berlebih
Coba gunakan piring yang lebih kecil yuk! Penggunaan piring lebih kecil akan membuat porsi makan kita jadi lebih terjaga dan mengurangi kecenderungan untuk memenuhi piring kita dengan makanan lain.
Menjaga porsi makan saat sedang makan di Luar
Kita bisa memesan setengah porsi, atau bagi dua porsi makan dengan teman makan. Kita juga bisa menjaga porsi makan saat di restoran, dengan memesan menu pembuka yang ringan seperti salad/sup bening. Dengan begitu, ketika menu utama datang, Kita tidak akan makan terlalu banyak. (red)