Suasana hati yang buruk atau kurang bersemangat tentu pernah melanda siapa saja. Perasaan ini biasanya timbul setelah liburan usai dan dipicu jika esok harinya kita harus kembali beraktifitas seperti bekerja di kantor.
Untuk memperbaiki mood, berikut ada beberapa tips untuk mengatasinya:
Membawa Bekal
Sebelum berangkat kerja, sempatkan untuk membawa bekal makanan seperti buah-buahan segar. Menjelang siang saat energi mulai menurun, sensasi segar buah-buahan akan mengembalikan energi dan konsentrasi kita.
Mendengarkan Musik
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan mendengarkan musik saat bekerja dapat menurunkan stres dan memperbaiki mood. Tentunya dengan pemilihan musik yang tepat sesuai dengan kebutuhan.
Anti Imflamasi
Sebuah penelitian di Jepang menyebutkan bahwa, dalam lemon terdapat zat linalool yang berguna sebagai anti inflamasi dan membantu meredakan stres. Aroma tumbuhan lain seperti kemangi dan lavender juga memiliki khasiat meredakan stres yang sama hebatnya.
Lakukan Peregangan
Kita tidak perlu melakukan gerakan yoga di tempat kerja. Cukup lakukan peregangan ringan dari tempat duduk. Caranya, regangkan kedua tangan lurus ke atas atau ke depan selama beberapa detik. Latihan ini akan kembali melancarkan peredaran darah dan membuat kita kembali segar.
Latihan Pernapasan
Sama halnya dengan latihan peregangan, kita bisa lakukan latihan ini dari kursi. Ambilah posisi yang nyaman, dengan mata terpejam, tarik napas panjang dari hidung, kemudian keluarkan dari mulut secara perlahan. Latihan ini sangat efektif dan bisa dilakukan kapan saja untuk mengusir stres. (red)