Health

Sudah mengurangi makan, tetapi berat badan tidak kunjung turun juga? Mungkin ada yang harus diubah dari menu diet,
Posted on Nov 23, 2021   |   Branding
Menjaga Pola Makan Agar Hidup Lebih Sehat

Sudah mengurangi makan, tetapi berat badan tidak kunjung turun juga? Mungkin ada yang harus diubah dari menu diet kita, Berikut ini, seputar makanan apa saja yang bisa membantu kita untuk hidup lebih sehat, 

1.Kurangi makanan berlemak dan yang mengandung gula tambahan. Kedua makanan ini adalah penyumbang kalori terbesar ke tubuh kita. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari: fast food, makanan yang digoreng, kue-kue yang mengandung gula tambahan, roti putih, minuman yang mengandung gula tinggi, dan alkohol.

2. Tambahkan makanan yang mengandung nutrisi sehat ke dalam menu keseharian Anda. Contohnya: makanan yang tidak di goreng, buah dan sayur, susu rendah lemak, makanan yang terbuat dari gandum, dan seafood/daging rendah lemak.

3. Batasi konsumsi lemak padat. Lemak padat adalah lemak-lemak yang ketika berada di suhu ruang, bentuknya adalah padatan. Contoh: margarin, mentega, keju, kulit ayam. Lemak padat memiliki kandungan lemak jenuh dan asam lemak trans yang tinggi. Kedua jenis lemak ini adalah lemak yang tidak baik bagi tubuh.

4. Jaga porsi makan Anda agar tidak berlebih. Coba gunakan piring yang lebih kecil yuk! Penggunaan piring lebih kecil akan membuat porsi makan kita jadi lebih terjaga dan mengurangi kecenderungan untuk memenuhi piring kita dengan makanan lain.

5. Bagaimana menjaga porsi makan saat sedang makan di restoran Anda bisa memesan setengah porsi, atau bagi dua porsi makan Anda dengan teman makan. Anda juga bisa menjaga porsi makan saat di restoran, dengan memesan menu pembuka yang ringan seperti salad/sup bening. Dengan begitu, ketika menu utama datang, Anda tidak akan makan terlalu banyak. (red)