Anda pasti pernah mendengar anggapan bahwa ibu hamil harus makan dengan porsi ganda, karena berbadan dua. Anggapan ini tentu keliru. Ibu hamil.memang perlu asupan kalori lebih banyak, namun tak berarti harus serba dua porsi. Ikuti cara ini untuk memperoleh kenaikan bobot tubuh secara tepat:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang secara teratur. Pastikan asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat tercukupi.
2. Makan dalam porsi kecil tetapi sering. Dianjurkan makan 5–6 kali dalam sehari. Selain jadwal makan utama tiga kali sehari, selingi dengan camilan sehat.
3. Minum susu khusus ibu hamil dan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti keju, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
4. Konsumsi suplemen yang mengandung asam folat, zat besi, vitamin, kalsium,
5. Perhatikan jumlah cairan yang diminum secara langsung maupun dari kandungan makanan. Terlalu banyak minum membuat Anda cepat kenyang. - red