Selain perlengkapan sekolah,
persiapkan juga asupan nutrisi putra/putri tercinta agar mereka siap menghadapi
pelajaran di sekolah. Berikut beberapa makanan sehat yang mampu meningkatkan
konsentrasi buah hati.
- Telur. Dalam satu butir telur terkandung sembilan asam
amino esensial dan protein.
Bagian kuningnya kaya akan kandungan kolin, zat yang
dibutuhkan untuk kerja otak dan fungsi memori. Telur juga rendah kandungan
lemak jenuh
- Kacang-kacangan. Kacang kaya kandungan serat, vitamin dan
mineral. Menurut penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih
banyak asam lemak omega 3 daripada kacang lainnya — khususnya ALA – jenis asam
omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
- Salmon. Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber
terbaik asam lemak omega-3 – DHA dan EPA – yang penting bagi pertumbuhan dan
perkembangan fungsi otak.
- Pisang. Buah ini mengandung vitamin B6 dan potasium yang
membantu tubuh memproduksi serotonin, norepinefrin, dan dopamin. Ketiga unsur
ini membantu buah hati Anda agar mudah berkonsentrasi.
- Buah beri. Strawberry, cherry, blueberry dan blackberry
mampu melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan kemampuan
belajar dan kemampuan motorik. FD
foto: momjunction.com