Health

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan dengan cepat agar hidup Anda menjadi lebih sehat.
Posted on Feb 19, 2020   |   Branding
10 Menit untuk Hidup Lebih Sehat

Tak butuh waktu berjam-jam lamanya untuk menjalani gaya hidup sehat. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan dengan cepat (tak lebih dari10 menit) agar  hidup Anda menjadi lebih sehat.

1. Minum yang cukup. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Ingat, minuman yang mengandung kafein dan alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi.

2. Trik tomat. Tomat mengandung likopen, yakni antioksidan yang sangat kuat, yang membantu tubuh melawan kanker. Jika Anda tidak menyukai tomat mentah, saus tomat atau pasta tomat akan memiliki efek yang hampir sama. Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk suplemen.

3. Kudapan pagi. Jangan melewatkan sarapan pagi. Jika Anda melakukan hal ini, maka Anda memulai hari dengan risiko kinerja otak menurun, tubuh lemas dan mudah lelah. Anda bisa memilih menu yang praktis dan tidak memerlukan waktu lama untuk disiapkan seperti  yoghurt dan buah segar, sereal atau telur orak-arik. 

4. Cuci tangan Anda. Sebagian besar virus masuk ke dalam tubuh melalui tangan. Benda-benda di sekitar kita merupakan sarang kuman. Jadi, sering-seringlah mencuci tangan untuk mengurangi kemungkinan terserang penyakit.

5. Sikat gigi. Menggosok gigi dua kali sehari secara tepat akan mengurangi kemungkinan kerusakan gigi.

6. Minum multivitamin. Selain mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, tak ada salahnya untuk minum multivitamin. Khususnya jika Anda seorang perokok dan mengonsumsi alkohol. Karena rokok dan alkohol bisa menurunkan kadar vitamin C dalam tubuh.

7. Jauhi kudapan berlemak seperti donat, pie, keripik, roti sosis dan sebagainya. Makanan ini memang siap santap namun mengandung sejumlah besar lemak, sedikit serat dan makanan tersebut dapat menyumbat sistem pencernaan dan arteri. Jika Anda lapar saat dalam perjalanan, pilih sandwich, yoghurt, buah segar, dan jus buah segar yang baru dibuat.

 8. Naik tangga. Melakukan hal ini akan memberikan perbedaan besar bagi kesehatan Anda. Saat di kantor, daripada menggunakan lift untuk ke lantai 2 atau 3, lebih baik naik tangga. Ini tidak akan makan waktu lama.

9. Bernapaslah dalam-dalam. Lakukan secara teratur dan ini akan bisa menurunkan tingkat stress. (red)

Foto: worldlifestyle.com