Diet Sehat Saat Hamil

Tips & Tricks - 16 Nov 2019

Diet sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Sayangnya, meskipun Anda telah mengonsumsi makanan sehat, masih saja ada nutrisi yang mungkin belum terpenuhi. Jika Anda hamil atau berharap untuk hamil, vitamin prenatal dapat membantu mengisi kesenjangan tersebut. Vitamin prenatal bisa dibeli bebas di apotek atau took obat. Dokter mungkin merekomendasikan merek tertentu dari vitamin prenatal atau menyerahkan pilihan kepada Anda. Vitamin prenatal yang disarankan menurut laman kesehatan terkemuka Mayoclinic.org berisi:

• Asam folat - 400 sampai 800 mikrogram

• Kalsium - 250 miligram

• Besi - 30 miligram

• Vitamin C - 50 miligram

• Zinc - 15 miligram

• Tembaga - 2 miligram

• Vitamin B-6 - 2 miligram

• Vitamin D - 400 unit internasional (IU)

Ingat, vitamin prenatal adalah pelengkap makanan yang sehat - bukan pengganti nutrisi yang baik. Vitamin prenatal tidak akan selalu memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin dan kebutuhan mineral. Selain itu, dokter mungkin menyarankan dosis tinggi nutrisi tertentu tergantung pada keadaan. Misalnya, jika Anda telah melahirkan seorang bayi yang memiliki cacat tabung saraf, dokter mungkin merekomendasikan suplemen terpisah yang berisi dosis yang lebih tinggi asam folat - seperti 4 miligram (4.000 mikrogram) - sebelum dan selama kehamilan berikutnya.

sumber : www.dokterdigital.com

foto: livescience.com