Kaki Bengkak Saat Hamil

Maternity - 04 Oct 2019

Memasuki trimester ketiga saat kehamilan, keluhan bengkak pada kaki dan pergelangan kaki seringkali terjadi. 

Hal ini terjadi karena saat rahim tumbuh, otot mulai mengerahkan tekanan pada pembuluh darah ke tubuh bagian bawah. Kondisi ini memperlambat tingkat darah yang beredar untuk bisa kembali ke jantung. 

Perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh juga menyebabkan tubuh mempertahankan cairan, sehingga cairan ekstra tersebut berkumpul di bagian kaki dan pergelangan kaki. 

Setelah si jabang bayi lahir, pembengkakan akan hilang dengan sendirinya. 

Untuk mengurangi pembengkakan tadi, cobalah cara-cara ini:

- Usahakan untuk tidak berdiri terlalu lama.

- Minum lebih banyak air.

- Hindari makanan yang terlalu asin.

- Ubah posisi setiap satu jam sekali atau lebih. Jika Anda berdiri, cobalah untuk duduk selama beberapa menit. Demikian sebaliknya.

- Hindari menyilangkan kaki agar aliran darah tak terhambat.

- Saat duduk, sedapat mungkin angkat dan luruskan kaki pada kursi atau kotak setinggi dudukan Anda.

- Pastikan Anda tidur miring ke arah kiri, sebab posisi ini membantu pembuluh darah balik terbebas dari tekanan sehingga aliran darah yang kembali ke jantung akan lebih leluasa,

- Tidur dengan posisi kaki lebih tinggi.

- Olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga. (red)