Family Guide Indonesia

Tetap Fit Meski Sibuk

Tips & Tricks - 07 Jul 2020 Kesibukan di tempat kerja maupun di rumah kerap menguras energi dan waktu. Tak jarang pula membuat Anda melupakan waktu makan dan tidak memperhatikan asupan nutrisi. Agar tubuh tetap fit saat berkegiatan, lakukan 5 langkah mudah ini.

- Tidur 6-7 jam per hari. Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Jika tak bisa tidur 8 jam sehari, pastikan Anda memiliki paling sedikit 6 jam tidur.

- Sarapan sehat. Sarapan memberi energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi pekerjaan. Pisang, alpukat, apel, atau susu dan oatmeal boleh dicoba.

- Siapkan camilan. Sekalu siapkan camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan, sebagai pengganti bila tak sempat makan siang. Serat akan membuat Anda kenyang dan menghindarkan dari kelaparan.

- Pastikan sayur dan buah selalu ada dalam daftar menu harian. Jika sulit mengatur asupan makanan, pesan catering sehat, sekaligus untuk mengingatkan Anda tetap makan.

- Minum banyak air. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga konsentrasi lebih baik. Tubuh tak hanya butuh energi untuk berpikir, namun juga butuh air untuk memproses informasi di otak. - red

foto: justmeandyoukid.com